腰痛の時は温める?それとも冷やす?

日本製紙クレシアポイズメンズパッド薄型ワイド ケース 中量用18枚(wf-955691)【単位:1】

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事は象印 温泉たまご器 マイコン式 エッグ DODODO? EG-HA06-WB)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める?それとも冷やす?」

について、お話をしていきたいと思います(^^)

 

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) ウエストホーロー食器セット 皿・ボウル・マグカップ各4個セット/ケース付 M-1078

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います!

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

労働六法2020

ふるさと納税 白子町 メディアでも話題!生でも美味しい白子町産新タマネギ10kg(大玉)【2022年5月中旬以降発送】

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

サンペックスイスト 男女兼用 作務衣パンツ H-2097 L (ダークブルー) <SSM1903> その他調理用具

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の1つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

ダイト 野球 サンドボール トレーニング 500g 12球入り

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

山善 農業用アグリレインウェア上下セット 透湿ストレッチ (ファスナー付き二重袖) (擦れ補強生地) (長靴対応カバー付き) Lサイズ イエ

<新品>LAIQIAN Side Convex Mirror 2 Pcs Universal Motorcycle Handle Bar End Rearview Side Convex Side Mirrors (Color : Snake Color)【

また、クライミングを始める前~始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

サンペックスイスト 男女兼用 作務衣パンツ H-2097 L (ダークブルー) <SSM1903> その他調理用具

Dimond Lighting D2228 Hollis 1-Light Contemporary Floor Lamp with Anti

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

サラヤ サラヤ フォーマー 51440

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

内外ゴム NAIGAI ナイガイベースボール Mプラクティス 1ダース 12球 白

 

 

送料無料 Kettler Cabo アウトドア卓球 2X プレーヤーセット

コールド/ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能!

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・(^^;)

 

キャンディフルーツ エスターメイド服 レディース 半袖 クラシック ロング 黒 ブラック Mサイズ クラシカル

ミヤコ (MIYAKO) 流し台トラップ M14SBK