腰痛の時は温める?それとも冷やす?

JACKALL(ジャッカル) TGビンビン玉スライド ヘッド 234g オレンジゴールド

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事はエバーグリーン(EVERGREEN) フェイスマスク EGブラック)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める?それとも冷やす?」

について、お話をしていきたいと思います(^^)

 

Eクラス E250 ブルーエフィシェンシー レーダーセーフティPKG/18AW/ナビTV/黒革S

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います!

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

色紙額入り家紋真鍮磨き仕上げ 額入りの家紋 高級感のある額入り家紋 壁掛け額入り家紋 人気の家紋 おしゃれな家紋 【丸に平四ツ目】

世界で一番美しい色彩図鑑

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

アズワン フェイスシールド あごガード有 /3-6148-03 フェイスマスク、バラクラバ

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の1つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

<新品>50 Pcs Nail Orange Sticks, JASSINS Multi-Functional Double Heads Cuticle Pusher Wood Sticks Remover Manicure Pedicure Tool (50)

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

ビレットレバーセットブレーキクラッチレバー対応 GSX250R V-STROM250 GSX-S 750イントルーダーLC250 グラストラ

デザインワークス DESIGN WORKS スーツ

また、クライミングを始める前~始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

アズワン フェイスシールド あごガード有 /3-6148-03 フェイスマスク、バラクラバ

Holts(ホルツ) カーペイント MINIMIX オーダーカラー ジャガー 2107 LAZULI BLUE 260m

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

マザーツール デジタル照度計 LX-1108

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

ローマンシェード シェードカーテン おしゃれ 北欧 I型 幅91〜140cm 丈101〜150cm CH506 ターラ 1枚 OKC5

 

 

[Avan Knight] ホンダ モンキー ゴリラ ダックス ボアアップ シリンダー ヘッド キット セット ビッグバルブ バイク レギュレター レ

コールド/ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能!

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・(^^;)

 

日野4t レンジャープロ標準車専用バンパー 420H

ローマンシェード I型 幅51〜90cm 丈101〜150cm YH994 ピノ OKC