腰痛の時は温める?それとも冷やす?

ダイワ 19 ショアスパルタン ブレイクスルー 106MH 【大型商品2】

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事はケンウッド ブルートゥース内臓FMトランスミッター (CAXBT20B)【(株)JVCケンウッドオートモーティブ分野】)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める?それとも冷やす?」

について、お話をしていきたいと思います(^^)

 

アメリカ直輸入品Corsair DDR4-3600MHz デスクトップPC用 メモリ VENGANCE RGB PRO SLシリーズ 32GB [8GB×4枚] CM送料込み!

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います!

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

折りたたみ日傘 晴雨兼用 おしゃれ 8本骨 ウッドハンドル レディース レディス 47cm グログランテープ

エンドレス ブレーキライン スイベルスチールタイプ リア左用1 単品/ニッサン フェアレディZ Z31・GZ31・PZ31・PGZ31・HZ31・HG

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

大中産業 万能差し大型 3P KR-23 その他

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の1つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

HOLGA ニコン一眼レフカメラ用HOLGAレンズHL-N(BC)

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

ファルベオリジナル 結婚報告はがき兼年賀状04レッド(50枚)

近代の神宮と教化活動 / 武田幸也 〔本〕

また、クライミングを始める前~始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

大中産業 万能差し大型 3P KR-23 その他

バスマジックリン 洗剤 浴室 除菌 お風呂洗剤 業務用 4個セット 4.5kg (D)

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

パネルアート 壁 26-ヒルトンヘッドアイランドのビーチにバフ-キャンバス - 24 インチx 36 インチx 3 パネル- show origina

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

Stiletto TI14MS Titan 14 oz Titanium Framing Hammer with Straight Handle 並行輸入品

 

 

傘 レディース 晴雨兼用傘 長傘 日傘 雨傘 深張り 完全遮光 黒 紺 遮光率100% 遮蔽率99.9% 遮熱

コールド/ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能!

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・(^^;)

 

マグマオンセン 別府 海地獄 600g 24個

家紋セット 家紋シール・家紋エンブレム・家紋盾・色紙額入り家紋のセット 大人気の家紋 おしゃれな家紋 短納期1〜2営業日で発送 【丸に桔梗】