送料無料 Perri’s Leathers Ltd.- Guitar Strap - Suede - Sheepskin Pad – Navy Blue - A

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事はDarn Tough Vermont ダーンタフバーモント レディース 女性用 ファッション ソックス 靴下 Kelso Micro Crew Light Cushion - Slate)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める？それとも冷やす？」

について、お話をしていきたいと思います(＾＾)

 

樹脂サッシ LIXIL 引違い 半外付 テラスタイプ ＥＷ（トリプルガラス）（ＴＧ） アングル無 クリプトン ピュアホワイト 16520 W1690×H2070mm リフォーム DIY

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います！

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

deuter レース EXP エアー レースEXP ブラック

がんのリハビリテーションマニュアル 周術期から緩和ケアまで 第2版

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

Darn Tough Vermont ダーンタフバーモント レディース 女性用 ファッション ソックス 靴下 Element Crew Lightweight with Cushion - White ルームソックス サイズ等:S(US_4.5-7)

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の１つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

クスコ セーフティ21 ロールバー ワークスタイプ (15点/2名/ダッシュ貫通) シビック EK4 311 290 W15

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

LACOSTE リバーシブル サファリ ハット REVERSIBLE SAFARI HAT L3702 ラコステ帽子 サハリ

オヤイデ HPCMXSSILVER1.2 ヘッドホン交換ケーブル(MMCX⇔3.5mmステレオミニプラグ) シルバー

また、クライミングを始める前～始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

Darn Tough Vermont ダーンタフバーモント レディース 女性用 ファッション ソックス 靴下 Element Crew Lightweight with Cushion - White ルームソックス サイズ等:S(US_4.5-7)

ワイスリーY-3 フクネコプリントトラックスーツセットアップ 黒L 【メンズ】

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

訪問着 女性 胴抜き プレタ 踊り 絵羽 訪問着 洗える着物 水色 川

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

TRUSCO(トラスコ) T型ラチェットドライバーツールセット TRD-22S

 

 

ソニー データ用ブルーレイディスク 5BNR2DCPS4(BD-R 2層:4倍速 5枚パック)

コールド／ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能！

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・（＾＾；）

 

ダイニングこたつ ハイタイプこたつ 135 木製 4人用コタツ 6点セット おすすめ 和風 モダン 送料無料

桐チェスト ドン DON (幅80-3段) チェスト 国産 完成品 衣類収納 クローゼット 木製