業務用可 三段ベッド 三段ベット 3段ベッド 3段ベット 親子ベッド 親子ベット 子供 大人用 おしゃれ GSOLID 頑丈 ロング キャスター付 H190cm 梯子有 ホワイト

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事はelysia/mpresspor)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める？それとも冷やす？」

について、お話をしていきたいと思います(＾＾)

 

ファングレッグ・スタンドセット co-bc-12 新生活 一人暮らし

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います！

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

バード電子 ScanSnap ブックプレッサー SV600専用 BP600 PZ-BP600

野田琺瑯 アムケトル 2.0L レッド 日本製 AM-20KR

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

特別価格Furman IT-Reference 15i 11-Outlet Discrete Symmetrical AC Power Source "Dis好評販売中 その他レコーディング、PA器材

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の１つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

丸に抱き銀杏 金色額入り家紋 縦型 大判サイズ 額入り 丸に抱き銀杏

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

宇部興産建材 なのらぼ ドライングプレート ワイド Lサイズ 59.5cm×29.5cm

1155E★MB【送料無料・即納】メイド服 マオメイド ショコラ サイズ：M/BIG クラシカル 猫耳 ネコ耳メイド カフェ 文化祭 学園祭

また、クライミングを始める前～始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

特別価格Furman IT-Reference 15i 11-Outlet Discrete Symmetrical AC Power Source "Dis好評販売中 その他レコーディング、PA器材

お掃除簡単サークル 150-80 ピンク〔ペット用品〕[21]

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

バックカメラ 後付け ケンウッド ナビ 対応 CMOS-230 同等品 CCD 超高画質タイプ

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

EMPORIO ARMANI アルマーニ チャッカブーツ XEU415 牛革 プレーントゥ

 

 

日産DS307-A CMDバックカメラ/変換アダプタセット

コールド／ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能！

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・（＾＾；）

 

加糖 シーフコイダン 900ml x 2本 化粧箱入り 1箱

鎧単体 15号 紀伊 873641