腰痛の時は温める?それとも冷やす?

SHARP シャープ ワープロ アイプリメーラ MA-10

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事はハンドガードプロテクター バイク用ハンドルガード オートバイナックルガード 1ペア ABS材質 運転の安全性ア?)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める?それとも冷やす?」

について、お話をしていきたいと思います(^^)

 

スターワン ホワイトウッド材 約182×8.9×8.9cm 970343 2個セット

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います!

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

アンティークスタンドミラーIRIS ホワイト(SH-01WH)

私有地に付 関係者以外立入禁止 550×1400(鉄枠付き)【大型商品・個人宅配送不可】

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

ホンダxl125v xl 125 v バラデロxl125v ハンドガード オートバイ ブラシ ハンドルバー ウインドブレーカー ナックルガード、ハンドガード

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の1つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

gofanco トランスミッターユニット (TX) のみ- HDMI IPエクステンダー - 1080p 394フィート (120m) H.264 Over IP、最大256 TXとRXの組み合わせ マトリック

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

(木槌 カケヤ) 八角掛矢 240×900×135mm (杭打ち/国産樫材)

お酒 ギフト ワイルドターキー 13年 & ワイルドターキー 8年 & ワイルドターキー スタンダード 700ml (かぶせ箱入り 3本セット) ((条件付き送料無料))

また、クライミングを始める前~始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

ホンダxl125v xl 125 v バラデロxl125v ハンドガード オートバイ ブラシ ハンドルバー ウインドブレーカー ナックルガード、ハンドガード

東芝 温水洗浄便座 クリーンウォッシュ パステルアイボリー SCS-T160

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

SilverStone Technology Slim 9.5mm Slot Loading DVD-R/W Disk Drive with Phys

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

TOPEAK iPhone11 Pro ケース スマホケース TPK ライドケース 耐衝撃 ワイヤレス充電 対応 縦置き 横置き スタンド

 

 

EIKO(栄工舎) 超硬リバースカッター CSRT-A 8×5゜×0.5R

コールド/ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能!

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・(^^;)

 

LIXIL(リクシル) INAX 化粧鏡(防錆) アクセントタイプ 356×20×480(鏡356×5×457) KF-

ノートパソコン用外付けDVDドライブ USB Type-C 3.0 CDプレーヤー DVDドライブ ROM +/-RW 光学リーダーライ