腰痛の時は温める?それとも冷やす?

Casual PU Leather Backpack for Unisex, Universe Planets Stars Women's Shoulder Bag Students Daypack for Travel Business

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事はTOEIC L&Rテスト 壁越え模試 リスニング (壁越えトレーニングシリーズ 4))

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める?それとも冷やす?」

について、お話をしていきたいと思います(^^)

 

Clazzio クラッツィオ シートカバー リアルレザー トヨタ プリウスα(福祉車両) 品番:ET-1135

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います!

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

無双本舗おばあちゃんの知恵袋 有機梅干番茶・スティック 8g×20×4個

アウトワイヤロープ JIS規格外 6×24G/O 径16mm 長さ200m

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

TOEIC(R) テスト BEYOND 990 超上級リーディング 7つのコアスキル TOEIC

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の1つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

ふるさと納税 枕崎市 かつ市 おだしとジュレセット(5ヶ月発送)

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

特別価格La Sportiva TX3 アプローチシューズ, オレンジ(Spicy Orange), 10.5好評販売中

帽子 ハット Chloris for Sonny Label ラフィアハット

また、クライミングを始める前~始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

TOEIC(R) テスト BEYOND 990 超上級リーディング 7つのコアスキル TOEIC

ハタチ HATACHI DFPポータブルセクター2 WH1181 TOPフィットネス 健康トレッキング トレイルランアクセサリーストック ポール

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

Valenti ヴァレンティ LEDリアバンパーリフレクター type-1 ナディア ACN10/ACN10H/ACN15/ACN15H/SXN10/SXN15 H10/7〜H15/7 (RBR-T1

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

新品本/Pageant Fever Local History and Consumerism in Edwardian England 吉野亜矢子/

 

 

[シャカ] サンダル FIESTA PLATFORM PATENT レディース All Black 5W

コールド/ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能!

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・(^^;)

 

グラントイーワンズ バイブルグロスファクターハーブウォータースプレー(化粧水)

木島精工 キジマソー 厚手両刃鋸 本体 300mm A301-11