腰痛の時は温める?それとも冷やす?

LEONARDO ミルクフローサー Caffe H19cm 025508

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事はアデランス ヘアリプロ 薬用 スカルプグロウ EX F 医薬部外品 薬用育毛剤)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める?それとも冷やす?」

について、お話をしていきたいと思います(^^)

 

アウトドアシャツ ザ・ノースフェイス BACK SQUARE LOGO HOODIE(バック スクエア ロゴ フーディ) Men’s L Z

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います!

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

タイガー魔法瓶 ADC-B060WG コーヒーメーカー 1?6杯用 グレージュホワイト

EIKO(栄工舎) 超硬ソリッド テーパーボールエンドミル CSTBE 1R×1゜

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

リアップX5プラスネオ 60mL 発毛剤 育毛剤 男性用 ミノキシジル 大正製薬 3個セット 第1類医薬品 男性用育毛剤 この医薬品を使用される方の年齢は?:60歳以上 65歳未満

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の1つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

【公式】10%OFFクーポン対象 花梨の化粧水 ホームサイズ630ml 乾燥 保湿 40代 30代 おすすめ すっぴん 素肌 手荒れ 手洗い スキンケア 花梨化粧水 プチプラ

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

YKKAP シャローネ門扉 EA08型 両開き 門柱仕様 08-18L 2色塗装 TMC-EA08

Pearl/パール 小学生用 13inchスネア マーチングドラム スクールシリーズ MSS1310

また、クライミングを始める前~始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

リアップX5プラスネオ 60mL 発毛剤 育毛剤 男性用 ミノキシジル 大正製薬 3個セット 第1類医薬品 男性用育毛剤 この医薬品を使用される方の年齢は?:60歳以上 65歳未満

ABU SSプロト XMBS-832LT メバル

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

ファンケル (FANCL) えんきん 約90日分 機能性表示食品 サプリメント

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

フォーカル 聴診器 focal tone basis S for child

 

 

セットアップ SD: 【ハンドライン】 ”LORO PIANA FOUR SEASONS” ピンストライプ スーツ

コールド/ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能!

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・(^^;)

 

バーマス スーツケース ジッパー インターシティ フロントオープン 機内持ち込み可 60279 35L 49 cm 3.4kg シルバー

GARDNER-WESTCOTT GARDNER-WESTCOTT:ガードナーウエストコット 六角ボールト【HEX BOLT】 SIZE:1/4 INCH-28x2(25 PACK)