腰痛の時は温める?それとも冷やす?

アグラス ミラーキャンセラー ブルー GIXXER SF250

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事は四季と鉄道カレンダー 2021)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める?それとも冷やす?」

について、お話をしていきたいと思います(^^)

 

カシオ 電子辞書 エクスワード 高校生モデル XD-U4800RG オレンジ

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います!

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

k18ピアス ジュエリー レディース シトリン イエローカラー ドロップ シェイプ 雫 水滴 18金 フック K18 18K パール キャッ

日仏貿易 12本 (2ケース) 単位 モナン ローステッドヘーゼルナッツシロップ 700ml瓶 原産国マレーシア

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

加トちゃん・綾菜の笑ってすごせる日めくりカレンダー (実用品) カレンダー

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の1つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

がまかつ(Gamakatsu) フィッシュケアメジャー130cm LE117 ブラック

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

伊勢志ぐれ あさり (350g)

ステーキ肉 発酵 熟成肉 ステーキ 600g USチャックアイロール 肩ロース エイジング 石井食品 ビーフ 高級 石井食品株式会社 岡山県

また、クライミングを始める前~始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

加トちゃん・綾菜の笑ってすごせる日めくりカレンダー (実用品) カレンダー

特別価格SINGER | Legacy SE300 Embroidery Machine with 200 Built-In Embroideries, LC好評販売中

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

潟と里山/石川直樹(写真家)

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

ecost shop FUJITSU用 サブリボン DLP-A/B 新品【4個セット】汎用品

 

 

営業秘密Q&A80

コールド/ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能!

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・(^^;)

 

<新品>LAIQIAN Side Convex Mirror Fit for GROM MSX125 CBF 1000 NX750S VFR800X NC700X 7/8" 22mm Universal Handle Bar Rearview Side Mirro

仏像 白檀 六角台座 座釈迦 飛天光背 2.0寸 仏具 仏教 本尊 仏壇 Butsuzo a Buddhist image a statue of Buddha