腰痛の時は温める?それとも冷やす?

Kipling Haruko Cartable, 41 cm, 25 liters, Turquoise (Bright Aqua C)

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事は息子のための刻まれたギターピックボックスギターの形をしたギターピックボックスパーソナライズされた木製のギターピックボックスギターの標準ピックのための)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める?それとも冷やす?」

について、お話をしていきたいと思います(^^)

 

アウトレット品 campagnolo ZONDA C17 BLK F/R UD カンパニョーロ

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います!

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

敷布団/寝具 〔シングルサイズ〕 アイボリー 日本製 『羊毛入り 抗菌・防臭・防ダニ寝具シリーズ』【商工会会員店です】

HAGIHARA(萩原) 玄関ベンチ(ライトブラウン・幅90×奥行31×高さ43cm) VH-7102LBR 返品種別A

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

20枚セットMASTER8 JAPAN INFINIX 三角 0.6mm HARD GRIP 滑り止め加工 ギター ピック IFS-TR06 ピック

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の1つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

ユニデン Uniden 5.0V型液晶モニター搭載 ポータブル ビデオミキサー VMXR700

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

新角桶 40F (外嵌合) フタのみ 120枚 0534056 ケース販売 大型商品 取り寄せ品 福助工業

Clazzio クラッツィオ シートカバー キルティングタイプ マツダ フレア 品番:ES-6042

また、クライミングを始める前~始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

20枚セットMASTER8 JAPAN INFINIX 三角 0.6mm HARD GRIP 滑り止め加工 ギター ピック IFS-TR06 ピック

東芝 PR734KAA1R7AD71 dynabook R734/K:i5-4300M/4G/320G_HDD/SMulti/7Pro

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

特別価格ナイキ ボーイズ バスケットボールシューズ, ブラック ジム レッド ホワイト, 5.5 Big Kid好評販売中

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

スクエアスリット □5050 片面シングルスリット ロイヤル S1B□50275CR サイズ:□50×50×2750mm クローム

 

 

UMIDIGI Uwatch3 GPSスマートウォッチ 文字盤画面カスタマイズ内蔵GPS 活動量計 GPS運動記録 睡眠モニター 心拍計フィットネスト

コールド/ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能!

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・(^^;)

 

###u.神栄ホームクリエイト【SK-CBX-302-WC】ホワイト 宅配ボックス(ダイヤル錠式・屋内型) 下段用 1/2サイズ

ヘアアイロン 28mm REAK カールヘアアイロン マイナスイオン カールアイロン 28mm巻きコテ プロ仕様 140*-220* 5段階