腰痛の時は温める？それとも冷やす？
Contents
MS5145 Eclipse ハンドレーザスキャナ, USBインターフェイス(HID&COM) MS5145-U
さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事はDENON（デノン） DP300F用ヘッドシェル 00D9410036607 （※旧型番PCL-310-SP）)
今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める？それとも冷やす？」
について、お話をしていきたいと思います(＾＾)
旭光 ケース販売特価 10個セット アサヒ保温セット ヒヨコ保温球100Wタイプ アサヒホオンセット_set
という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います！
「温める」と「冷やす」効果の違い
まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。
温める
温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。
【個数：1個】トーリ・ハン WET-297-AHU 直送 代引不可 ウエット・キャビ 加湿型 恒湿槽 大型シリーズ WET297AHU
五洲薬品 入浴用化粧品 バスデザイン オーシャンの香 (25ml×10袋)×12箱(120袋入り) BD-O(a-1340605)
冷やす
冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。
(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)
また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。
バームクーヘン(完全生産限定盤)[Analog] レコードプレーヤー
では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。
判断の１つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。
(10個セット)J 110V 150WGD (J110V150WGD) ウシオ ハロゲンランプ
ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。
マイクロバブル シャワーヘッド Body plus 頭皮ケアブラシ付
64688 デイトナ 4V-OHCヘッド補修パーツ ロッカーアームセット スクリュー&ナット付 APE HD店
また、クライミングを始める前～始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。
その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。
急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。
バームクーヘン(完全生産限定盤)[Analog] レコードプレーヤー
(ジャパナイス)JapaNice 両手が使える メガネ型 拡大鏡 2.4倍 ルーペ グラス 5点セット BO025-20 (2.4倍 ブラックフレー
治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。
しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。
温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。
OPVB-1813OR OPVB-1813-OR オーシャンパシフィック OP W/Pディバック オレンジ SP店
冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。
cinelli(チネリ) ステム ヴァイ 31.8/ 90 ブラック 604014-318090
【雑誌付き】ピラルク GP-011 バックパック（ヘザーグレー） PIRARUCU
コールド／ホットパック
こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能！
我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・（＾＾；）
Clazzio クラッツィオ シートカバー Clazzio Giacca (ジャッカ) スズキ ワゴンR 品番：ES-6043
カランダッシュ ボールペン 油性 バリアス 4480-085 ラブレーサー 正規輸入品