腰痛の時は温める？それとも冷やす？
Contents
Budding Branch Mission Tiffany Style Table Lamp Bronze Brown Metal Ant
さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事は＜中古クラシックLPレコード＞ベートーヴェン：ピアノ・ソナタ１番Ｏｐ．２−１，５〜７番Ｏｐ．１０)
今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める？それとも冷やす？」
について、お話をしていきたいと思います(＾＾)
スラックス メンズ よく伸びてはき心地快適 ノータックス パンツ 130/140/150/160 ニッセン nissen
という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います！
「温める」と「冷やす」効果の違い
まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。
温める
温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。
【法人限定】電球 屋外投光用 アイランプ 1000形 散光 E39 RF110V900WH 6個セット 岩崎
杉田エース ブロックポスト 400# 41.2x20.1x21.9cm
冷やす
冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。
(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)
また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。
ベートーヴェン:ヴァイオリン・ソナタ全集(DVD付) 器楽曲
では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。
判断の１つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。
進撃の巨人 コミック 1-34巻セット
ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。
ブシロードスリーブコレクション ハイグレード Vol.1352 進撃の巨人『リヴァイ』
マキタ(Makita) クーラーボックス18L A-61450
また、クライミングを始める前～始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。
その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。
急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。
ベートーヴェン:ヴァイオリン・ソナタ全集(DVD付) 器楽曲
2021最新版スタープロジェクターライト ベッドサイドランプ プラネタリウム Alexa/Google home/APPで制御 27種点灯モ
治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。
しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。
温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。
and・more アンドモア レインシューズ メンズ サイドゴア ビジネス 完全防水 長靴 (41,ブラック-B14)
冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。
釣り用椅子 フィッシングチェア 釣り台 10点セット 折りたたみ - HIMIMI ヘラ釣り 軽量 収納袋付き ワンタッチ 携帯便利 アウト
モンテグラッパ ボールペン 限定品 ヘミングウェイ コレクション フィッシャーマン（商品情報を必ずお読みください。）
コールド／ホットパック
こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能！
我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・（＾＾；）
チューコーフロー フッ素樹脂(テフロンPTFE製)粘着テープ ASF110FR 0.08t×38w×10m 1巻 ASF110FR08X38 ※配送毎送料要
オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン レッド HBF-252F-R2