腰痛の時は温める?それとも冷やす?

1.5mエア看板(バルーン+本体セット) 無料案内所(青) AS-67 (受注生産)

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事はローリングス ソフトボール 海外モデル レディース 白・ホワイト シリーズ グローブ グラブ 手袋 - Womens LIBERTY ADVANCED)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める?それとも冷やす?」

について、お話をしていきたいと思います(^^)

 

600枚セットCMCpro T-DMR-ZZ-SB16 業務用DVD-R 16倍速 無地光沢ノンレーベル 100枚スピンドル×6個

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います!

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

Fluance RT84 Reference High Fidelity Vinyl Turntable Record Player with Ort

店頭幕 団子(ターポリン) No.23865 (受注生産)

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

ナイキ メンズ Nike Air Foamposite Pro PRM "Yeezy" "PURE PLATINUM" バッシュ Pure platinum/Wolf grey/Bright ghost フォームポジット シューズ 並行輸入品につきBOXが欠損・破損の可能性があります:NG注文前に問い合わせする

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の1つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

裏座ぐりバー NOGA RC2000-8648

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

SIGMA 18-35mm F1.8 DC HSM | Art A013 | Nikon F-DXマウント | APS-C/Super35

NW Sheet Cake Baking Pan w Lid並行輸入品

また、クライミングを始める前~始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

ナイキ メンズ Nike Air Foamposite Pro PRM "Yeezy" "PURE PLATINUM" バッシュ Pure platinum/Wolf grey/Bright ghost フォームポジット シューズ 並行輸入品につきBOXが欠損・破損の可能性があります:NG注文前に問い合わせする

MEINL Percussion マイネル ジャンベバッグ Professional Djembe Bag Small MDJB-S 国内

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

NS ロングネックボールEM MRB230 R0.4X12(D4) MRB230R0.4X12D4

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

T−508 ファウンのトルソ(ガッディのトルソ)

 

 

安寿 ATTOGRIP(アットグリップ) AT-E-200 アロン化成

コールド/ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能!

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・(^^;)

 

よさこい衣装 よさこいコスチューム(男女兼用) 27-ty20115

スマートウォッチ スマホ不要 アプリ不要 GRV 歩数計 活動量計 Bluetoothなし 歩数 距離記録 高齢者適用する 操作も簡単 日本