腰痛の時は温める?それとも冷やす?

マウスガード製作マニュアル?スポーツ歯学への誘い

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事は特別価格La Sportiva Boulder X アプローチシューズ、カーボン/オパール US サイズ: 24.5好評販売中)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める?それとも冷やす?」

について、お話をしていきたいと思います(^^)

 

EBTOOLS 10.5inch Tablet, Android 10 1920x1200 Resolution Octa Core Tablet,

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います!

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

【KFE32A0.4S2】川本ポンプ ポンパー

Lili Kraus plays Mozart Piano Concertos / The Complete Columbia Recordings : 12 CDs // CD

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

アディダス アウトドア シューズ レディース クライミング・登山 Terrex Trailmaker Mid Hiking Boot Core Black/Core Black/Halo Silver トレイルランニングシューズ サイズ:8.5

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の1つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

タングレス インサ−ト M2-2D ステンレス 生地 【100本】

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

ゆずシークヮーサーミミガー 120g×10袋 ドルバコ 沖縄 土産 人気 豚耳 珍味 味付け コラーゲン カルシウム 送料無料

【法人限定】ハロゲン スタジオ照明 標準タイプ G9.5 3050K JCD100V1000WB 10個セット ウシオライティング

また、クライミングを始める前~始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

アディダス アウトドア シューズ レディース クライミング・登山 Terrex Trailmaker Mid Hiking Boot Core Black/Core Black/Halo Silver トレイルランニングシューズ サイズ:8.5

輪止め 車 2個車輪ストッパー 車スリップ防止 タイヤ止め タイヤスリップストッパー 車止め タイヤ滑り止め ゴム製 交換用 耐久性 軽量

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

メンズ 長袖 カンフーシャツ パンツ 上下セット お父さん(s2107250347)

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

フロジョス Flojos レディース ビーチサンダル トングサンダル シューズ・靴 Hula Textile Strap Thong Sandal Fuchsia/Tan

 

 

特別価格NAT'S S620 100%防水スチールつま先ブーツ メンズ 断熱メンズワークブーツ 超軽量 2.2ポンド通気性 CSA誘電体承認 70℃までの快適好評販売中

コールド/ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能!

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・(^^;)

 

水戸工機 スライドスピンナーハンドル ミトロイ(MITOLOY) 4SH600SL 全長:384-600mm 1個

Transcend デスクトップPC用メモリ PC4-19200 DDR4 2400 8GB 1.2V 288pin U-DIMM TS1GLH64V