ノミ 大工鑿 組のみセット 天匠 古式鍛錬 追入 黒丹 10本組 木箱入 大工道具 小山金属工業所

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事はパナソニック(Panasonic) パイプファン 耐湿形・風圧式シャッター付 FY-12PTS9)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める？それとも冷やす？」

について、お話をしていきたいと思います(＾＾)

 

ふるさと納税 051-01 かごしま知覧茶ペットボトル24本 鹿児島県南九州市

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います！

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

特別価格Thor 12 Rawhide Hammer Size 2 (38 mm.)好評販売中

漫遊無限?『水戸黄門』とともに14年

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

V-142BZLT2 三菱 MITSUBISHI バス乾燥・暖房・換気システム バス乾燥・暖房・換気システム 浴室換気扇

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の１つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

パナソニック CF-LX3JGNTS レッツノートLX3シリーズ

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

宅配ボックス 戸建 大型 大容量 2段 2口 幅32cm×奥行32cm×高さ80cm 後付け おしゃれ 置き型 木目 置き配 マンション 家庭用 ダイヤル錠 玄関 宅急便 送料無料

堀場 卓上型pHメータ F-74S F-74S ▼416-6507 (株)堀場アドバンスドテクノ

また、クライミングを始める前～始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

V-142BZLT2 三菱 MITSUBISHI バス乾燥・暖房・換気システム バス乾燥・暖房・換気システム 浴室換気扇

Wilson(ウイルソン) 軟式野球用 グローブ DUAL 内野手用 D6H 90SS WTARWRD6H90SS

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

テントポール キャンプ タープポール 伸縮式 2本セット アルミ スライド式 無段階調節 最大伸長270cm テント・タープ用 収納袋付属

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

中西産業 ステンレス郵便差入ロ SUS-PO-6

 

 

Lepro Alexa対応 LEDテープライト RGB ストリップライト Alexa Echo/Google Home対応 10m WIFI

コールド／ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能！

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・（＾＾；）

 

オリジナルgreenlightvapes h-enailプラスキット2500mah dabリグポータブルワックス 蒸気 ペン ガラス フィル

ヨコヅナ ＭＣ防音重量戸車６０Ｖ ＪＭＳ０６０５