腰痛の時は温める?それとも冷やす?

トイレブラシ ムーンビーム SONO blomus バス 水回り 公式通販サイト

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事は(梱包機)積水 クラフトテープ#500 38×500M K50LX02)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める?それとも冷やす?」

について、お話をしていきたいと思います(^^)

 

ID:INVADED イド:インヴェイデッド 手帳型スマホケース (iP11pro) C

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います!

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

サロペット レディース デニム ジーンズ ロングパンツ ワイドパンツ オーバーオール 可愛い 体型カバー アクティブ カジュアル ゆったり ボトムス 夏新作

季刊つくる陶磁郎 41 特集:十二支の動物をつくる (双葉社スーパームック)

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

ニチバン 段ボール包装用 ニュークラフトテープ (われもの注意) 50mm No.305PS ニチバン 4987167012151(140セット) クラフトテープ

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の1つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

YiXi-Partswell展開可能電気ランニングボードサイドステップペダルNerfプロテクターバーはレンジローバースポーツ2016に適合

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

ベビーズセーフセキュリティゲート基本セットホワイト&ブラウン取付可能幅75cm〜85cmまで(同梱物ある場合には別途送料かかります)

バラ苗 ウィリアム・アンド・キャサリン (大輪 イングリッシュローズ ) 6号ポット 大苗 返り咲き 八重 多弁 強香 強健 バラ 苗 登録品種・品種登録

また、クライミングを始める前~始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

ニチバン 段ボール包装用 ニュークラフトテープ (われもの注意) 50mm No.305PS ニチバン 4987167012151(140セット) クラフトテープ

RUD チェーンコーナーパッド(可動式) SKK 16(SKK16)

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

UMINO JIG(ウミノジグ)ウェイラー 100g メタルジグ ライトジギング スロージギング (3色セット)

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

365 Sleepers レディース G23 チタン ヒンジ付き シームレス セグメント リング ボディ ピアス 10G 16mm イエロー

 

 

山善(YAMAZEN) 山善 カラーボックス 幅57.5×奥行29×高さ89cm 2・3段 A4ファイル対応 縦・横置き可 壁面 収納 組立品 ホワイト KGFR-1(WH)

コールド/ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能!

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・(^^;)

 

【2/25 10%OFFクーポン+5の付く日】 マルヨ食品 小えびの唐揚げ 250g×24個 10316 代引き不可

クロバー かぎ針セット 43-405 (APIs)