冷酒セット 水の彩 森の彩 ケース販売 G605-MD04 ( 3点セット*8個入 )

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事はタープ テントロゴスLOGOSTradcanvas Tepee＆タープ350-BJ71805559ティピ ヘキサ型タープ セット 6人用 ファミリー)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める？それとも冷やす？」

について、お話をしていきたいと思います(＾＾)

 

【ムーンツイード】MOON TWEED メンズ スマホ対応 手袋 ジャージー ニット AY-16AA0028（ネイビーアカチェック x ブラック）

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います！

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

ロッカー 12人用 ダイヤルロッカー 鍵付き 日本製 完成品 ブルー ピンク 更衣ロッカー スチールロッカー 更衣室 会社 学校 SLB-12-D

ふるさと納税 【甲州羽毛肌掛けふとん】シングル アイダーダウン95%ジャガード織り 山梨県富士吉田市

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

クイックキャンプ ワイドスクリーンタープ 4m×2.8m サンド QC-SS400n スクリーンシェード ワンタッチタープ フルクローズ ツーリングテント

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の１つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

YAMAHA PC-1002 ヤマハ パワーアンプ ジャンク -GrunSound-j869-

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

プロペラ保護亜鉛 ジンク 割型 ミリサイズ 65mm 2つ割り

6個セット 大王製紙 グ~ンプラス敏感肌設計 Lサイズ 54枚 代引不可

また、クライミングを始める前～始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

クイックキャンプ ワイドスクリーンタープ 4m×2.8m サンド QC-SS400n スクリーンシェード ワンタッチタープ フルクローズ ツーリングテント

太陽誘電製 That's DVD-Rビデオ用 CPRM対応16倍速120分4.7GB 盤面シルキーホワイト ワイドプリンタブル スピンドルケ?

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

オーダーマルチラック専用 天井つっぱり上置棚【標準タイプ】奥行46cm 高さ47cm 幅52cm

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

吊戸棚 タニコーTX-HCB-180G W1800*D350*H600

 

 

ヤーバサンタ 濃縮ティンクチャー 60ml Tribe Store Yerba Santa Tincture 2oz ビタミン ミネラル フラボノイド ポリフェノール ヤーバサンタリキッド

コールド／ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能！

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・（＾＾；）

 

三菱 MVE WSTAR汎用 超硬ソリッドドリル2D 外部給油形3.3mm DP1020 MVE0330X02S040 DP1020 ▼665-7745 三菱マテリアル(株) ●si517

ＯＳＧ ４刃ロングエンドミル ＸＰＭＥＭＬ８