雛人形 木目込み雛人形 親王飾り ひらりシリーズ Cピンク麻青波 雛人形 コンパクト 雛人形 木目込み お雛様 ミニ かわいい 雛人形 雛人

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事はマックス・エルンスト「かわいい仔羊」より「ゼヴランの帰宅」(Aux petits agneaux XIX)（版画）額縁無し[A980007]Max Ernst)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める？それとも冷やす？」

について、お話をしていきたいと思います(＾＾)

 

ラバーメイド デラックスキャリーキャディー ブラック 3154-88 並行輸入品

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います！

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

ハンギングラック ランタンスタンド ランタンハンガー Moyot 食器収納袋付き 物干 しネット アルミ合金 アウトドア キャンプ 折り畳める 軽量

ナカバヤシ ファイル フエルアルバム Lサイズ エスティーム 白 ア-LG-301-W

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

Seesttuck 1969（ゲルハルト リヒター） 額装品 ウッドハイグレードフレーム リトグラフ フレーム色:ブラック

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の１つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

【定形外可】ピーコック XN1A-3 測定子 ピクテスト用 PCN-1A PCN-0 PCN-1AE PCN-1AD PCN-5 PCN-7A PCN-1AV

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

ABCCANOPY 10x12 Patio Gazebo Dark Gray & 2 Pack 10 LED Solar Lanterns Warm

SSK 野球 ゴムピッチャープレート YP40 エスエスケイ ssk21ss

また、クライミングを始める前～始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

Seesttuck 1969（ゲルハルト リヒター） 額装品 ウッドハイグレードフレーム リトグラフ フレーム色:ブラック

【新色追加】枝垂れ桜と鯉リバーシブルスカジャン Japanesque ジャパネスク 3RSJ-035 和柄

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

遊戯王OCG デュエルモンスターズ LINK VRAINS PACK 3 BOX

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

キャノン AV-1 絞り優先一眼レフフィルムカメラ

 

 

インスタントポット,1台9役 Vortex Pro エアフライヤーオーブン アマゾンオリジナル(シリコンミトン 付き) 100種類?

コールド／ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能！

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・（＾＾；）

 

モメンタムキッズ ショルダーバッグ キッズ 鉄道 (イエロー Free Size)

SUISEI CL70 ベビーロック職業用直線ミシンエクシムプロ9500 EP9500・エクシム・プロ9300 EP9300対応品『左段付き押え７．０ｍｍ』7ｍｍ段押え