腰痛の時は温める?それとも冷やす?

Icon Sports Men's Standard U.S. Navy Short Sleeve T-Shirt, Heathered Black,

さて、投稿が続いておりました腰痛に関するお話ですが。(過去の記事はクニロンシリコンチューブ T0201-54(8X11)10Mクニロンシリコンチューブ(23-3783-23)【1袋単位】)

 

今回は、対処に悩む事が多いかもしれない、「腰痛になったときは温める?それとも冷やす?」

について、お話をしていきたいと思います(^^)

 

(在庫限り) ミツトヨ 1回転未満ダイヤルゲージ 2928SB

という、疑問に対して一緒に考えていければいいなと思います!

「温める」と「冷やす」効果の違い

まず、「温める」と「冷やす」の効果の違いについてお話ししたいと思います。

温める

温めると、血流量の増加が起こります。血行が良くなるということですね。そうすると、血液とともに老廃物が流れやすくなります。

ロキシー ラッシュガード パーカー 水着 キッズ 子供用 リゾート マリンスポーツ タウンユース 紺 ピンク 100 110 120 130 140 人気ブランド ROXY TLY181101

ネルソン小児科学 原著第19版

冷やす

冷やすと、血管が収縮し血流量の低下が起こります。これは、炎症症状が出ている際に、それを抑える効果があります。

(炎症症状とは、腫脹・発赤・疼痛・変形・機能障害など)

また、冷やすことによって感覚が鈍化してくるので、痛みが軽減されます。

Nash 骨折用 サポーター 防水 ギプス カバー セット 腕 手首 固定 三角巾 お風呂 ギブス用 その他衛生救急用品

では、腰痛に対して温めるのか・冷やすのかを、どう判断していけば良いでしょうか。

判断の1つとして、「急性の腰痛か、慢性の腰痛か」があります。

 

特別価格Arzopa Portable Monitor -15.6'' FHD 1080P HDMI Portable Monitor for Laptop,好評販売中

ケガをした初日・次の日くらいであれば、冷やすと良いかもしれません。

 

Fakie Fakie:ファーキー Short type Levers set カラー:Titanium Aerox AEROX 155 YAMAHA ヤマハ YAMAHA ヤマハ

療法食 プリスクリプション・ダイエット ドッグフード r/d アールディー 小粒 チキン 3kg

また、クライミングを始める前~始めた直後に痛みが強く、動いていると徐々に痛みが消えていく場合も、筋肉の凝りや硬さが原因の腰痛であることが多いです。

その場合も、登る前に腰を温めたりすると良いと思います。

 

急性の腰痛も、初期は冷やした方が良いかもしれませんが、数日して痛みが落ち着いてきたら、温める方に移行していきましょう。

Nash 骨折用 サポーター 防水 ギプス カバー セット 腕 手首 固定 三角巾 お風呂 ギブス用 その他衛生救急用品

【2021昇進版・3点セット】 ノートパソコンスタンド PCスタンド スマホホルダー2個付き アルミ合金製 無段階高さ調整 角度調節 折り畳み式 滑

治療院などでは、患部を温めるためのホットパックというものがあります。

しかし、登る前に腰を温めるにはどうしたら良いでしょう・・・。一番簡単なのは、ホッカイロなどを使用することですね。

温めると筋肉がほぐれてきますので、その後に腰まわりのストレッチをしてから登ると良いでしょう。

 

特別価格(2 Pairs) Non-Slip Shoes Pads Adhesive Shoe Sole Protectors Shoe Grips on B好評販売中

冷やす際は、氷嚢を使うと良いでしょう。

HONDA MSX 125/SF 2013-2019 CB190R CB190X 2015-2019 グロム ブレーキ&クラッチレバーセット

 

 

Active Portfolio Management: A Quantitative Approach for Producing Sup

コールド/ホットパック

 

こんなものも売られています。電子レンジで温められるようになっているので、クライミングジムでも使用可能!

我が家にもありますが、今は専ら子供の発熱時に活躍しております・・・(^^;)

 

すり鉢 常滑焼 日本国産(当り鉢)18号・54cm

進撃の巨人 エレンフィギュア 一番くじ A賞